追求完美，我們一直在路上！
瀏覽數(shù)量： 44 作者： 百分百照明 發(fā)布時(shí)間： 2016-03-25 來(lái)源： www.yuehaohr.cn/
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2016年廣東百分百實(shí)業(yè)集團(tuán)第十屆迎春長(zhǎng)跑活動(dòng)即將開(kāi)始！各位百分百照明的同事準(zhǔn)備好了嗎?
迎春長(zhǎng)跑，作為百分百實(shí)業(yè)集團(tuán)的年度項(xiàng)目，盛大而隆重，今年還將開(kāi)設(shè)自行車公開(kāi)賽。相信每一位百分百人都已經(jīng)開(kāi)始磨拳擦掌的準(zhǔn)備大展身手，好好的展示一番。
生命在于運(yùn)動(dòng)，投身于運(yùn)動(dòng)同時(shí)，有一些注意事項(xiàng)還是值得我們多加留意。
1、進(jìn)行跑步前，應(yīng)做好熱身準(zhǔn)備。一般來(lái)講，當(dāng)感到身上有些出汗時(shí)，應(yīng)該說(shuō)熱身充分了。熱身可以在戶內(nèi)進(jìn)行，如利用一些戶內(nèi)的運(yùn)動(dòng)器械，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等。
2、長(zhǎng)跑時(shí)要保護(hù)好足部，不要穿過(guò)硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關(guān)節(jié)損傷。
3、長(zhǎng)跑屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在跑步過(guò)程中，人體對(duì)氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上，應(yīng)半張嘴，并用舌頭頂住上牙堂，一鼻呼、口鼻混合吸較好。長(zhǎng)跑開(kāi)始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感受會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。如果感受比較難受，應(yīng)停下來(lái)，步行幾百米，如果感到特別不適，就要停止長(zhǎng)跑。
做好充足的準(zhǔn)備，注意安全！讓我們一起共度一個(gè)快樂(lè)美好的長(zhǎng)跑活動(dòng)。讓我們以一個(gè)積極向上的心態(tài)來(lái)迎接
節(jié)能照明，迎接美好的明天！
